Водная диета

Водная диета: меню, режим, правила.

Польза водной диеты

Водная диета дает быстрый впечатляющий эффект и обещает снижение веса до 5 кг за неделю. Также ее называют питьевой диетой. Ее преимущество – отсутствие строгих ограничений. Идеальный ход вещей – человек ест что хочет и при этом худеет. А главное, что потребление нормы чистой воды показано всем и каждому, и не может иметь негативных последствий, как большинство диет с неоправданными ограничениями в питании.

Употребление достаточного количества чистой воды положительно сказывается на качестве кожи и волос. Притупляет чувство голода. Выводятся токсины из организма. Очень часто организм просто путает голод и жажду, и человек, вместо того, чтобы выпить кружку воды, тянется за новой порцией еды, тем самым переедая.

Главные правила водной диеты

— норма – плюс минус 2 литра воды на человека в сутки (супы, соки, чаи не подходят). Больше можно, меньше нельзя.
— сразу спросонья первым должен идти стакан теплой воды (желательно из-под фильтра или бутилированная)
— для похудения нужно выпивать стакан воды за полчаса до еды, для поддержания веса – во время еды, чтобы набрать вес – через полчаса после еды.
— обязательно принимать минимум по 1 грамму жира на 1 кг веса.
— количество соли лучше снизить во время питьевой диеты. Соль может сильно задерживать вывод воды из организма и способствовать отеканию, а в сочетании с непривычно большим количеством воды (при условии, что человек раньше употреблял малое количество воды) может иметь чреватые последствия на почки.

Приблизительное меню, которого можно придерживаться во время питьевой диеты

Строгих ограничений по питанию на питьевой диете нет. Можно есть все, но предпочтение стоит отдать обезжиренным продуктами и блюдам. Особенно стоит снизить потребления животных жиров, повышающих выработку холестерина.

Примерное меню на водной диете

Порции должны быть маленькими, не превышать размер ладошки. Количество приемов пищи за день – от 4 до 7 раз.

Завтрак: сложные углеводы (каши), обезжиренный творог, можно добавить немного орехов или подсластить медом
Перекус: один фрукт или салат с ложкой масла (лучше отдавать предпочтение таким маслам, как: кунжутное, тыквенное, гречишное, авокадо).
Обед: сложные углеводы + белок (постное мясо или нежирные сорта рыбы), много овощей (овощи – это клетчатка, залог хорошего пищеварения)
Второй перекус: фрукт (но избегать крахмалистые и много сахаросодержащие, например: бананы, виноград, груши)
Ужин: лучше отдать предпочтения овощным салатам. Правильным решением будет употреблять в вечернее время больше зеленых овощей, не содержащих сахара (огурцы, лук, брокколи, капуста, салаты, сельдерей, редька, спаржа, стручковая фасоль).

Единственным противопоказанием может быть какая-либо из болезней почек нынешняя, или если она была раньше. Поэтому перед началом диеты обязательно нужно показаться врачу и узнать мнение специалиста.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *