Семена льна для здоровья

Семена льна для здоровья

Всем, кто хоть раз задумывался о правильном питании и здоровом образе жизни приходилось слышать о семенах льна. Лён – это растение используемое не только для изготовления ткани и целебного масла, но оно имеет и ценные семена, которые являются настоящим кладезем здоровья.

Этот продукт прекрасный помощник для борьбы со многими недугами благодаря его уникальному составу. Добавления семян в ежедневный рацион питания – самый распространенный совет диетологов.

Полезные свойства льняных семян

Льняные семена богаты огромным количеством витаминов, аминокислот, антиоксидантов и микроэлементов. Серди них ценнейшие витамины: A и E, линганы, но главное достоинство семян льна – жирные кислоты омега3. Содержание в этом продукте ценнейших жирных кислот сравнимо с красной рыбой, такой как лосось или семга. Ежедневное употребление 20-ти грамм льняных семян удовлетворяет суточную потребность омега3 в организме.

Еще одним важным компонентом этого продукта являются природные фитоэстрогены. Это — прекрасный природный компонент, помогающий при женских гормональных нарушениях, менопаузе и менструальных болях. Клетчатка содержащаяся в льняном семени – верный союзник тех, кто хочет очистить организм от шлаков и токсинов.

Употребление семян льна

Льняные семена можно употреблять различными способами. Из них делают отвары и применяют в молотом виде во многих средствах народной медицины. Но самым вкусным и полезным является их кулинарное применение. Льняные семена прекрасно дополнят заправку для салатов из свежих овощей, выпечку и даже смузи. Конечно, желательно не подвергать их термической обработке.

Противопоказания

Регулярное употребление льняных семян может негативно влиять на организм в случае таких заболеваний, как:
• Эндометрит
• Рак шейки матки
• Колит и холецистит
• Камни в желчном и мочевом пузыре

Также не рекомендуется чрезмерное употребление льняных семян при беременности и в период лактации. Немного семян в салатной заправке употребляемой изредка не навредят лицам с противопоказаниями, но перед включением продукта в ежедневный рацион следует проконсультироваться в врачом-диетологом.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *