Разгрузочный день на белковых продуктах

Белковая пища стимулирует обменные процессы, так как на ее усвоение организм тратит собственную энергию, запасенную в виде эндогенного жира.
Неоспоримым преимуществом этого варианта перед всеми прочими будет отсутствие даже намека на чувства голода. Долгое переваривание белковой пищи способствует длительному ощущению сытости и успокаивает нервную систему.

Реализуется разгрузка на белках двумя способами, различающихся рационом — смешанный и чистый способ.

Смешанный белковый день предполагает сочетания белковых продуктов животного и растительного происхождения, таких как, например, нежирная птица, куриные яйца, морепродукты, рыба, бобовые, грибы, молочные продукты. Огромное количество продуктов с преобладанием белка не допускает даже мысли о каком-либо однообразии рациона разгрузочного дня. Основное и единственное требование к ним, помимо безопасности употребления в пищу, это пожалуй, их маложирность.

Типичный набор продуктов, составляющих суточное меню смешанного разгрузочного дня, состоит из четырехсот грамм отваренного без соли нежирного мяса, и стапятидесяти — трехсот грамм сырых овощей и зелени, выступающих в роли вспомогательных продуктов. Это количество продуктов делится таким образом, чтобы в сутки проходило четыре приема пищи.

На роль основного продукта, употребляемого в чистый белковый разгрузочный день, отлично подойдет нежирная птица, как правило, в этом качестве используется курица, лишенная костей, жира и кожи. 200-250 грамм мясо птицы должно быть сварено без добавления соли и разделено на пять — шесть приемов.

Практикуется вариант, когда в качестве монопродукта для чистого белкового дня выступает нежирная (и лучше морская) рыба. Особенно полезна рыбная разгрузка при атеросклерозе и сахарном диабете (при отсутствии противопоказаний).

Главное методическое требование как чистого, так и смешанного белкового дня — исключить любую другую пищу, а также напитки, за исключением негазированной минеральной воды или отвара шиповника. Допустимо употребление кофе или чая с единственной важной оговоркой — никакого сахара. Жидкости должно употребляться в этот день не менее двух — двух с половиной литров, это также обязательное требование.

С помощью такой белковой методики разгрузочного дня можно сбросить в среднем восемьсот граммов веса в сутки. Другие исследования утверждают, что возможно снижение веса до полутора килограмм.

Противопоказанием белковому методу достаточно много, в частности это наличие проблем в работе сердечно-сосудистой системы, при наличии заболеваний пищеварительного тракта, печени или почек. В любом случае, перед принятием решение о проведении разгрузки на белках, не будет лишним проконсультироваться с врачом или диетологом.

Разгрузочный день на белковых продуктах: 1 комментарий

  • 24.06.2017 в 06:07
    Permalink

    Преимуществом белковой разгрузки является отсутствие состояния голода. Подобная диета достаточно хорошо переносится организмом поскольку белок усваивается довольно медленно, человек не успевает сильно захотеть есть. К тому же, выбор продуктов для диетического питания достаточно велик.

    Ответ

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *