Похудеть без диет

Возможность похудеть без диеты имеется у каждого, для этого нужно осознать одно – нужно правильно питаться.

Можно худеть, не используя диет. Самое простое – это считать калории, которые вы потребляете за день. Достаточно всего 500 калорий отнять, и ежедневно придерживаться уменьшенной цифры и результаты не заставят себя ждать.

Если вы задумались о похудении без диеты, значит организм на правильном пути к здоровому питанию. Разработайте план правильного питания, и он поможет перестроить ваш метаболизм. А также вы можете изменить рацион так, что организму не придется консервировать излишки или работать в состоянии аврала.

Если снижать уровень потребляемых калорий постепенно, вы не почувствуете стресса и не будете голодать. А так как в первую очередь вы исключите быстрые углеводы, голод не будет преследовать вас.

Дело в том, что сладкое и мучное (быстрые углеводы) резко повышают уровень сахара в крови, это приводит к выбросу инсулина, а далее вы снова хотите есть. Вам понадобится около пяти дней на то, чтобы избавиться от зависимости в быстрых углеводах. В это время употребляйте как можно больше клетчатки, которая будет долго перевариваться и хорошо почистит кишечник.



Кушайте 5-7 раз в день, и следите, чтобы порции были маленькими. И забудьте о голодовке после шести часов вечера. Если питание будет сбалансировано и разделено на 5-7 приемов, организму будет комфортнее. Главное правило – последний прием пищи за 3 часа до сна.

Снабжайте организм чистой водой с такой же регулярностью, как и едой. Если пить воду понемногу и постоянно, организм будет более чем благодарен вам, он заработает как часы.

Сначала это кажется трудным, но в помощь вам техника. Поставьте будильник, и пусть он напоминает вам, что пора выпить воды.

И не забывайте о физической нагрузке. Если нет возможности ходить в спортзал, примените смекалку. Поднимайтесь пешком по лестнице, ходите в магазин подальше, подольше мойте пол, качайте пресс, когда смотрите телевизор.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *