Как улучшить обмен веществ

Известно, что уровень метаболизма отвечает за процессы жиро сжигания и общее физическое состояние человека. С годами процессы обмена веществ замедляются, и они ведут к набору веса у людей. Именно это стало популярной отговоркой среди старшего поколения против диет: Уже не тот возраст.

Конечно, из-за сниженного уровня метаболизма вес действительно может встать на месте, а тело стать дряблым. Но есть способы, позволяющие сохранить и активировать эти процессы на долгие годы, ведь все зависит, прежде всего, от желания человека.

Первой ошибкой в диетах является упор только лишь на общую массу тела. Давно замечено, что чем больше в организме мышечной массы, тем больше уровень метаболизма. Именно поэтому некоторые фитнес тренера, наблюдая за клиентами, рекомендуют не худеть, а просто переработать жир в мышцы. При этом фигура изменится, а вес останется на необходимом для организма уровне.

Также есть специальные процедуры, которые помогут лучше узнать свое тело, например, в тех же фитнес клубах есть врачи, которые консультируют как новичков, так и профессионалов.

Еще можно приобрести специальные весы, которые помимо веса будут показывать еще и содержание мышечной и жировой ткани, и другие важные показатели. Они стоят дороже, но цена окупится здоровьем.

Еще одной ошибкой худеющих является резкое урезание своего рациона. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы раз в пару недель устроить разгрузочный день на 500 калорий. Но если диета длится дольше пары  дней — то такое голодание неминуемо ведет к набору лишнего веса из-за того, что организм включает режим голодовки и набирает вес сразу после того, как диета окончится, как бы «про запас».

В качестве диеты, а еще лучше, образа жизни стоит выбрать правильное питание или определенную систему. Кстати, замечено, что в летнее время многие переходят на строгое вегетарианство. Это связано с большим количеством полезных фруктов и овощей на рынке и в магазине, их умеренной цене и возможности насытить организм витаминами в летнее время и похудеть более грамотно.

Некоторые женщины после 30-ти лет и старше ссылаются на возраст только лишь из-за нежелания похудеть. Согласно данным врачей, те женщины, которые не занимаются спортом, сами того не зная, разрушают свою же мышечную ткань. При этом тело становится дряблым и нередко набираются лишние килограммы. Даже 20 минут быстрой ходьбы или йоги помогут улучшить состояние тела и уровень метаболизма после 30-ти лет.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *