Как сбросить вес?

Как сбросить вес

А вы когда-нибудь задумывались над тем, как изменялось наше питание в процессе эволюции? Начать, пожалуй, стоит с теории о том, что человек произошел от обезьяны. Именно поэтому можно предположить, что он кушал много растительной пищи на протяжении достаточно продолжительного эволюционного периода. Со временем он открыл огонь, который позволял согреваться, отгонять диких животных и готовить мясо. Теперь у человека появилась возможность применять не только шкуры животных, но и их плоть в прожаренном виде. Ну, чем не древние шашлыки? Хотя ожирением в те времена явно не страдали, поскольку расходовали значительное количество калорий мужчины на то, чтобы догнать, убить и притащить добычу в свою пещеру, а женщины – на постоянное поддерживание огня, приготовление пищи, присмотр за малышами, выделывание шкур.

Еще спустя какое-то время человек совершенствовал орудия труда, создавал машины, облегчающие его жизнь и делающие ее менее подвижной, научился выращивать овощи и фрукты, разводить домашний скот. Еды становилось все больше и больше, а движения все меньше и меньше. В результате огромная часть населения начала набирать вес.

На наших столах прочно укрепились такие продукты питания как: соль, сахар и насыщенные жиры. Может быть, именно они являются теми продуктами питания, включив которые в свой рацион относительно недавно, человечество начало толстеть? Ученые решили проверить собственную догадку на добровольцах, так как считали, что все эти неприятности могут быть связаны с вышеприведенными продуктами питания (солью, сахаром и ненасыщенными жирами).

Участников эксперимента разместили в национальном парке вблизи животных на 12 дней, договорившись, что они будут есть только то, что им будут приносить ученые и не вкушать никакой другой пищи. Для большей страховки то место, где поместили добровольцев, окружили вывесками о том, чтобы посетители не кормили людей.

Каждый день сотрудники приносили добровольцам корзинки с 5 килограммами съестного, содержащие орехи, свежие фрукты и овощи. Поначалу многим было проблематично есть такими объемами настолько не привычную пищу. Ведь мало кто и из нас, употребляет такое количество клетчатки каждый день. А зря, ведь именно она насыщает желудок и улучшает пищеварение. Ну да речь сегодня не об этом.

У испытуемых через время появилось желание продолжать употреблять как можно больше овощей, фруктов и орехов ежедневно. У них возникло чувство легкости и желание как можно больше двигаться. А ведь чем больше мы двигаемся, тем больше худеем.

Вы все еще не поняли, как похудеть? Да хотя бы постараться наиболее уменьшить потребление соли, сахара и ненасыщенных жиров, а вместо них съедать 42 грамма клетчатки в день.
Ну, разве не здорово? И теперь не вздумайте говорить, что не знаете, как похудеть и оздоровиться. Знаете! Так что вперед за овощами, фруктами и орехами!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *