Фитнес в домашних условиях

Мы не редко задумывались заняться фитнесом, но нередко останавливает материальный вопрос, в фитнес клубах дорого, а дома не позволяет жилплощадь и нет средств для полноценной нагрузки. Но тренировки возможны, из подручных средств, в домашних условиях.Накачать или слегка подкачать в условиях обычной квартиры мышцы ягодиц, бедер, пресса и ног гораздо легче чем кажется.

Чтоб полноценно тренировать сердечную мышцу и сжигать лишние жировые отложения, не нужно вообще ничего.

Для абсолютных новичков, мам с детьми любых возрастов или, для разминки продвинутых спортсменов — “Бег на месте общеукрепляющий”.

Для любителей потанцевать, ещё проще — включаем музыку и танцуем, перед силовой тренировкой, разминка основных мышечных групп будет вам обеспечена.

А самый недорогой и простой спортивный снаряд — это скакалка, она ускорит ваш сердечный ритм.

С аэробикой определились — это недорого. А вот как быть с силовыми нагрузками, как лучше нагрузить свои мышцы? Как раз в этом, действует принцип, что главное не возможность, а желание!

Подберите для себя комплекс упражнений. Обратите внимания, что упражнения рекомендуется выполнять десять раз, без перерывов на передышку и отдых. Достаточно будет трех тренировок в неделю.

1.Пластиковые бутылки с водой. Их можно использовать вместо гантелей, вес может регулироваться количеством воды. С ними можно делать любые упражнения на верхнюю и нижнюю части тела.


2.Упражнения со стулом. Стул может быть применен как просто опора, так же можете выполнять различные упражнения, развивающие равновесие и укрепляющие мышцы.

 



 

3.Палка от швабры. Может стать достойной альтернативой современному бодибару. Производя манипуляции с ней в разных направлениях, вы дадите нагрузку мышцам всей верхней части тела, а, если выполнять все это в быстром темпе, то получится отменная аэробная тренировка для новичков.

 

4.Эластичный бинт. Эластичный бинт поможет выполнить множество упражнений из пилатеса и йоги, растягивается руками, ногами, нагрузка регулируется натяжением ленты.

 


5.Книги — найдутся в любом доме и представляют собой прекрасную опору для рук и ног при всех видах отжиманий.

Приобретение таких предметов как: гимнастический мяч, ХулаХуп или обруч – поможет разнообразить домашние тренировки.
Но не забывайте, самое главное — следовать простому правилу в жизни — просто следите, чтобы ваши желания совпадали с вашими возможностями, но учитывайте, что возможности любого человека — безграничны. А тем более, скрытые возможности любого человеческого организма.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *