Диеты и их разновидности

«Хочу похудеть!» Такими фразами и желаниями буквально пестрит интернет и головы многих девушек, стремящихся к приобретению идеальных форм. Для этого некоторые прибегают к диетам, нещадно проверяя свой организм на прочность и меняя стратегии «как перчатки». Другие руководствуются иным принципом – корректируют питание, делая его рациональным, насыщенным нужными компонентами и правильным, ограничивая количество соли и увеличивая объемы воды. Некоторые становятся фанатками спортивных нагрузок, причем, в основном, пользуются принципом – чем больше «железа», тем лучше. Однако не каждая из всех этих представительниц прекрасного пола знает подводные камни приобретения хорошей фигуры.

Диеты для похудения: основные принципы
1. Голодание на воде
Полностью отказавшись от пищи, можно потерять около 0,3 кг в сутки, но по истечению 5 дней данная методика ведёт к тяжёлым нарушениям здоровья. Недостаток необходимых веществ организму приводит к сильным голодным мукам, в последующем переходящим в общее ослабление организма.

2. Недоедание
Опыт многих похудевших показывает, что от таких подходов пользы мало – вечно голодать человек не может, да и истязать себя этим не очень хочется. А после достижения результата, вернувшись к прежней жизни, он стремительно набирает вес, обнуляя все труды.

3. Питание моно продуктами
Рацион при такой диете состоит только из одного конкретного продукта с низким содержанием калорий. Длительность данного метода – не более 10 дней. Его недостатком является потеря мышечной массы. Отсутствие важных для построения организма веществ и элементов приводит к плохому самочувствию и ухудшению внешнего вида.

4. Безжировые диеты
Они заключаются на ограничении животных жиров. Основные последствия: ухудшение здоровья, слабость.

5. Жировые диеты
Данная программа эффективно применяется в лечении таких болезней, как ожирение и сахарный диабет.

6. Раздельное питание
Оно предполагает употребление различных сочетаний продуктов.

Какая диета эффективнее?
Самой эффективной на данный момент является диета «Молоко-чай». Она не только уменьшает вес на пару килограмм, но и обладает достоинствами: безопасность, стабилизация обмена веществ, омолаживание кожи, очищение крови и печени. Диета базируется на разгрузочном дне, который оптимально устраивать в один из выходных. Для этого нужно разогреть один литр молока до 70 градусов, в разогретый продукт положить зеленый чай — пару ложек, 15 минут настаивать и процедить.
Популярные домашние диеты
Самой популярной на данный момент методикой служит диета Миримановой, или Минус 60.

Основные принципы этой методики:
• 3 приема пищи с возможными перекусами (главное – порции небольшого объема из низкокалорийных продуктов);
• Разрешены чай и кофе;
• Обязательна небольшая порция на завтрак;
• До обеда в рацион возможно включение любой пищи, даже сладкого и хлеба, что связано с большей активностью пищеварительной системы именно до полудня;
• Последний прием рассчитан на 6 вечера;
• Соль и вода – только в нормированном количестве;
• Актуальна физическая активность. Важно заниматься каждодневными занятиями спортом: пробежка или бассейн, обязательно должно быть хорошее настроение.
Временных рамок у диеты нет: изначально идет снижение веса, а затем — поддержание.

Не менее примечательной является гречневая моно-диета, способствующая не только избавлению от лишнего веса, но и очищению кишечника и организма в целом от шлаков. Последнее возможно благодаря универсальной крупе, обладающей способностями к адсорбции. Для следования данным правилам необходимо правильно приготовить продукт, залив его для этого кипятком, накрыв крышкой и поставив на ночь. Именно такое приготовление гречки даст наилучшие результаты.
Часто гречневую диету дополняют кефирной, которая заключается в наполнении тарелки, а вернее стакана кефиром на все приемы пищи. Кстати, популярность диете придала Лариса Долина. Разнообразить данное «питание» разрешается яблоками, листьями салата, черносливом и рисом без соли. Если следовать всем канонам, то возможно потерять до 12 кг за неделю.

Яичная диета основана на биотине, или витамине H, содержащемся в курином желтке. Благодаря этому компоненту лучше усваивается белок и происходит преобразование жира в глюкозу, так необходимую организму. Другие составляющие – витамин A, йод, кальций, магний, железо, лютеин и прочие – улучшают состояние кожи и придают организму дополнительные силы. Для большей питательности к яйцу можно добавить цитрусовые, придающие чувство насыщения. Однако такая диета не подходит для каждого дня: велик риск аллергии, резкого снижения углеводов и накопления холестерина.

При знаниях и разумном выборе, потеря веса станет не только примечательной, но и приятной переменой в жизни. Не ищите отговорок, если вы хотите похудеть. Главное – руководствоваться здравым смыслом, опровергая тот или иной факт и не экспериментируя со своим хрупким и уязвимым здоровьем.

Диеты и их разновидности: 1 комментарий

  • 11.05.2017 в 11:43
    Permalink

    Диета – это не просто набор блюд, которые можно употреблять человеку определенный период времени. Диета должна учитывать физиологические особенности человека и стараться максимально их удовлетворять. Нельзя пользоваться диетами, которые противоречат здравому смыслу и могут нанести вред здоровью. Для того чтобы процесс похудения прошел успешно нужно строго соблюдать все правила выбранной диеты и ни в коем случае не заниматься самодеятельностью. Каждая диета разработана экспериментальным путем и учитывает усвояемость тех или иных продуктов и их сочетаемость. Не стоит экспериментировать на себе в домашних условиях.

    Ответ

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *