Что же такое диета и зачем она нужна? Рекомендации для здоровой диеты!

В наше время внешний вид играет важное значение. Главным условием красоты считается стройная, подтянутая фигура. Именно поэтому изо дня в день женщины, и мужчины активно борются с лишними килограммами. А ведь в девятнадцатом веке пышные барышни были эталоном женской красоты. Зато сейчас все стремятся к заветным 90-60-90. Главным помощником в похудении считается диета.

Что же такое диета и зачем она нужна? Термин «диета» пришёл к нам из Греции и обозначает – правильный режим питания. Только вот сегодня смысл этого термина изменился, теперь диета – способ борьбы с избыточным весом. Сейчас индустрия красоты предлагает нам разнообразный выбор диет. И прежде чем начать худеть нужно определиться: Какую выбрать диету? На самом деле это гораздо труднее, чем кажется на первый взгляд. Для начала важно понять, каких именно результатов вы хотите достичь от той или иной диеты:

— Скинуть избыточный вес, а потом вернуться к обычному рациону.
— Похудение должно иметь долговременный эффект.
— Поддерживать вес в одном состоянии.

После того как вы определитесь с целью похудения, можно начинать подбирать правильный рацион питания. Выбирая диету, помните: меню должно состоять из традиционных для вашей нации продуктов. Ведь вашему организму гораздо проще их переработать. Разумеется, употреблять экзотические продукты можно, но не в большом количестве. Самое главное, подробно ознакомьтесь с диетой и подумайте, хватит ли у вас силы воли, чтобы её придерживаться. Для того чтобы определиться с диетическим меню, нужно знать из чего должны состоять продукты, какие микроэлементы в них вам нужны, а какие нет. Ещё один важный момент – ужинать нужно не позднее, чем за три часа до сна. Если вам вне планово захочется кушать, то можно устроить лёгкий перекус – стакан кефира, яблоко. Многие говорят, что утром не хотят есть, а вот к вечеру просыпается просто бешеный аппетит.

Действительно – если человек плотно ужинает, то за ночь его желудок не успевает отдохнуть, и завтракать совсем не хочется. Этот замкнутый круг необходимо разорвать. Так как то, чем мы ужинаем легче уходит в жировые запасы. А вот то, что мы съедаем до полудня «исчезает», по сколько в это время мы наиболее активны. На эту тему даже есть народная мудрость:«Завтрак скушай сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу».

Необходимо помнить, что диета – это лишь первый шаг, вам нужно стабилизировать вес и держать его в норме всю жизнь.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *